Praktyczne sposoby na wzmocnienie odporności w sezonie jesienno-zimowym

Czy istnieje skuteczny sposób na uniknięcie sezonowych infekcji? Okazuje się, że nasze nawyki mogą wpływać na naturalną odporność organizmu. Zobacz, po jakie produkty sięgać i czego unikać, aby cieszyć się zdrowiem przez całą jesień oraz zimę.(Artykuł zewnętrzny)

Układ immunologiczny jest zespołem tkanek, mechanizmów oraz związków czuwających nad odpornością organizmu, czyli ochroną ustroju przed niebezpiecznymi czynnikami z zewnątrz. Nie wszyscy zdają sobie jednak sprawę, że część układu odpornościowego to jelita, w których powstaje około 70% wszystkich komórek odpowiadających za reakcje immunologiczne. Te powiązania sprawiają, że kondycja mikrobioty jelitowej może wpływać na umiejętność ochrony przed szkodliwymi mikroorganizmami. Pożyteczne bakterie bytujące w jelitach pełnią funkcję bariery ochronnej i nie dopuszczają do wnętrza organizmu niebezpiecznych bakterii oraz wirusów. Zadbanie o zdrowie flory jelitowej zwiększy naszą odporność na sezonowe infekcje.

Coraz więcej osób ma poważne problemy z utrzymaniem prawidłowej kondycji mikrobioty. Dolegliwości trawienne zazwyczaj mają swoje źródło w nieodpowiedniej diecie – zbyt często sięgamy po produkty wysoko przetworzone, co niekorzystnie wpływa na ogólny stan zdrowia. Nasza odporność może ucierpieć także wtedy, gdy:

• Prowadzimy siedzący tryb życia.
• Przyjmujemy niektóre leki, a w szczególności antybiotyki, które wyjaławiają florę bakteryjną jelit.
• Jesteśmy narażeni na długotrwały stres.

Prawidłowa dieta może wzmocnić mikrobiotę, co przyczyni się do poprawy odporności. Na naszym talerzu powinny znaleźć się przede wszystkim różnorodne pokarmy roślinne – w szczególności surowe owoce i warzywa. Należy spożywać też produkty o wysokiej zawartości kwasów tłuszczowych omega-3. Warto sięgnąć po suplementy diety na odporność: https://mybionic.pl/suplementy/suplementy-na-odpornosc.

Czy wiesz, czym różnią się probiotyki i prebiotyki? Do tej pierwszej grupy zaliczamy kolonie dobrych bakterii bytujących w jelitach, z kolei prebiotyki stanowią ich pożywkę. Oba preparaty mogą pomóc w odbudowywaniu mikrobioty po antybiotykoterapii, a także okażą się istotne w kontekście łagodzenia uciążliwych problemów jelitowych. Warto pamiętać, że na rynku znajdziemy wiele rodzajów probiotyków – najlepiej zdecydować się na taki szczep bakterii, który zaspokaja bieżące potrzeby naszego organizmu. Podobnie jest z prebiotykami – możemy kupić kilka odmian tej substancji, ale do jednej z najlepiej przebadanych należy inulina, którą często łączy się z laktoferyną.

Zwiększona zachorowalność na przeziębienie i grypę w okresie jesienno-zimowym wynika przede wszystkim ze zmiany pogody i wyraźnego ochłodzenia, jednak to niejedyny czynnik podwyższający ryzyko sezonowych infekcji. Problemy zdrowotne częściej dotykają osób, które są przemęczone ze względu na nadmiar obowiązków lub przewlekły stres. Infekcje dróg oddechowych mogą się okazać szczególnie niebezpieczne dla palaczy oraz osób zmagających się z przewlekłymi chorobami płuc. Jeśli chcemy ograniczyć ryzyko rozwoju przeziębienia lub grypy, zadbajmy o długi, zdrowy sen, unikajmy stresu, uprawiajmy sport i prawidłowo się odżywiajmy.

Artykuł sponsorowany